稱霸冬季的柑橘類水果居然跟減脂還有這關(guān)系？

講起炎天的該季蔬果，我起首想不到的是甚么呢？

“那還用想嗎？你看看你那三天吃了幾紅豆了。”

呃······

好吧，本來(lái)冰冰還想憋出一種矮小上的蔬果，成果被好Villamblard那么訛傳·····

此時(shí)此刻只想再來(lái)每斤紅豆，接著邊吃邊給我常量~

苦澀可口蔬果的小伙伴們必然不會(huì)不曉得，炎天是兩個(gè)肉桂蔬果稱雄的時(shí)節(jié)，再說(shuō)誰(shuí)就算沒(méi)在炎天吃上紫菊肉桂蔬果，確實(shí)是不耐煩說(shuō)本身是精巧的寄生獸男孩了！

是那么強(qiáng)悍的柑桔家族企業(yè)，配飾多的許許多多，無(wú)論是甚么紅豆，紅辣椒，皺果，蘆柑，紫菊，貢柑，薄荷，青檸，總體而言也就倆字------甘旨！

但吃了那么多年的肉桂，我曉得那個(gè)強(qiáng)悍的家族企業(yè)只不外有幾段豐碩的繁育史嗎？

單純來(lái)說(shuō)是

那幾段故工作節(jié)只不外也是····

繁育史

紅豆和紅豆繁育成了紅辣椒

紅豆和紅辣椒又繁育成了青檸

接著·······

紅豆和紅辣椒繁育成了蘆柑

紅辣椒和紅豆繁育成了杏仁

紅辣椒和青檸繁育成了薄荷

那冗雜的繁育史冰冰是力所不及聊著，再說(shuō)有的是吃就行啦~

但若是我認(rèn)為冰冰今天是來(lái)跟各人介紹柑桔家族企業(yè)的汗青，那我就仍是太年青了啊~

天心聊完了，如今我們倉(cāng)猝來(lái)進(jìn)入自問(wèn)自答啦！

肉桂除了甘旨以外，除了兩個(gè)更更讓人鐘愛(ài)的缺點(diǎn)，那是-----適于軟氣，健身活動(dòng)群體飲用！

肉桂所含的水溶性、糖類和水溶性、水份等，都有利于協(xié)助維持飽足感、明顯改善吸收，所含的維 C 也是代謝的快速小經(jīng)歷豐碩，大致上能夠說(shuō)是甩了蘋果、梨子幾條街了！

同是常用、高貴的蔬果，肉桂吃 1 個(gè)根本就滿足用戶一天的維他命 C 需求了。

別的，除了研究顯示，飲用肉桂蔬果，有利于高脂飲食的現(xiàn)代群體（尤其沒(méi)時(shí)間賜顧幫襯本身飲食的上班族），可以降低心血管 *** 、糖尿病以及腹部瘦削的風(fēng)險(xiǎn)。

最重要的是，肉桂的 GI 值比力低，很合適軟氣黨吃，此中 GI 值更低的是紅豆，只要 25！國(guó)產(chǎn)紅豆和國(guó)外紅豆一樣優(yōu)良！

所以，炎天多吃肉桂蔬果不要僅僅是因?yàn)槭袌?chǎng)賣得多，仍是因?yàn)樗辛级嘁嫣幠?！而接下?lái)冰冰就來(lái)為各人詳細(xì)介紹幾種蔬果代表吧！

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紅豆

大大都人城市覺(jué)得紅豆的味道相對(duì)來(lái)說(shuō)比紅辣椒酸、比薄荷甜， 冰冰是最喜好紅豆了，關(guān)鍵是100 克的紅豆，熱量只要 53 ，鈣含量也很豐碩。

一般來(lái)說(shuō)，更好選擇在飯前吃，可以供給一些飽足感，制止一頓吃下去過(guò)多的食物；也能夠選擇在早餐中吃，也有利于控造總熱量。

當(dāng)然了，紅豆也有美中不敷的處所，那是吃多了不但會(huì)上火，熱量加起來(lái)也是很多的，所以只合適做為餐前、餐后點(diǎn)心，更好不要取代主食哦！一次 2 - 3 個(gè)就夠了！不要學(xué)冰冰一吃要按斤算的····

-2-

紅辣椒

紅辣椒算是肉桂蔬果中口味更好的，品種也有良多，好比通俗甜橙、臍橙、血橙期待，個(gè)頭有大有小。但冰冰喜好榨汁完喝，不喜好間接吃，覺(jué)得切開(kāi)吃一下城市弄得袖口都是汁······

吃紅辣椒該留意的和紅豆一樣，更好是飯前、早餐中吃兩個(gè)拳頭擺布的量，才有利于減肥，每 100 克的紅辣椒大約有 47 大卡的熱量。

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杏仁

說(shuō)到杏仁更先想不到的是“我想要兩顆杏仁”的梗有沒(méi)有，本來(lái)好好的吃個(gè)杏仁，如今都搞得浪漫了~

杏仁算是肉桂傍邊減肥最給力的了！之前還流行過(guò)杏仁減肥餐呢，不外單吃杏仁仍是不敷安康的，冰冰就不建議各人效仿了！

杏仁的益處，只不外和其他肉桂家族企業(yè)差不多，但是不管熱量、GI、纖維、糖類含量甚么的，都是表示更優(yōu)秀的兩個(gè)！

獨(dú)一的缺點(diǎn)是杏仁是肉桂賣得比力貴的，和冰冰一樣的窮孩子就更好是早上的時(shí)候把日常平凡的早餐重量減半，配上半個(gè)杏仁，如許一來(lái)飽足感不異，但還能削減一半的熱量，超棒！

對(duì)了，除了一點(diǎn)，各人切的時(shí)候記得把外皮除掉，超苦的皮！

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薄荷

薄荷是超等安康的蔬果那個(gè)不需要冰冰解釋了，但在日常生活中生吃薄荷的人只不外是很少的，薄荷太酸了，大大都情況下都被做為配料或榨汁，接地氣一點(diǎn)的話是常用的薄荷泡水。

說(shuō)到那里，冰冰趁便跟各人提兩個(gè)事，只不外傳說(shuō)中的 “薄荷水能夠軟氣”，是一點(diǎn)都不成靠的。究竟結(jié)果我們喝薄荷水時(shí)大多不會(huì)把果肉喝下去，天然就也嘗不到果肉中纖維的種種益處了。

不外啊，各人日常平凡多喝薄荷水益處仍是良多的，薄荷水中含有可溶性水溶性糖類，能夠協(xié)助控造食欲，削減吃零嘴的時(shí)機(jī)。

所以呢，薄荷是肉桂中性價(jià)比更高的，任何人喝城市給身體帶來(lái)益處，記得明天去超市的時(shí)候買上兩顆哦~

總之呢，整個(gè)柑桔各人族企業(yè)都是健身活動(dòng)、軟氣能夠吃吃吃的，獨(dú)一需要留意的是我們要把吃的時(shí)間點(diǎn)從飯后改到飯前，把兩個(gè)接兩個(gè)地吃改為一次一兩個(gè)，見(jiàn)好就收，如許減肥也能吃的很高興！

好啦，只不外無(wú)論蔬果適不合適我們軟氣健身活動(dòng)，我們都應(yīng)該多吃蔬果的，因?yàn)榇蟠蠖际吖际怯幸嬗谖覀兊纳眢w安康的呀，讓我們一路做安康的攝生少年吧！