橙子的維生素C含量到底有多高

前段時間小貼士頻密看見許多有關紅辣椒能爾沃維他命C的切磋。只好也為此形成了疑點，并做了許多停止查詢拜訪。此次，瞧瞧他們一路來看一看，紅辣椒與否所含許 *** 他命C，以及紅辣椒還所含甚么樣炊事成份吧。

嘿嘿答復最起頭的問題，紅辣椒與否所含高濃度的維他命C。按照身心安康編者案《捷爾恩河》該文《紅辣椒101》，紅辣椒確實長短常好的多種維他命和微量元從來源，出格是維他命C、維他命B1、鈣和鉀。并且按照USDA官方網(wǎng)站肉類材料庫，兩個大紅辣椒所含的維他命C，就能到達每禮拜維他命C所保舉攝取量的100%，以至超越那一位數(shù)。由此可見紅辣椒確實所含極高的維他命C濃度。吃點紅辣椒來補足維他命C很可能將是高效率補足維他命C的體例。但是很可能將也沒必要吃太多。即使兩個大紅辣椒所含的維他命C濃度，就早已挺高了。

然后他們何不再看一看，紅辣椒里濃度更高的成份是甚么呢？假設你平常就對蔬果炊事成份鐘愛，因而你很可能將早已猜出了：是水。按照上述該文及材料庫內(nèi)容，三四個大紅辣椒，大約100克，87%的成份都是水。是的。不是水的成份總共才只要13克。婉言吃紅辣椒保濕也是很有可能將實現(xiàn)的。但是那里值得一提，在那不碳酸鹽的13克成份里，又9.4克都是糖哦！因而假設你有甚么靠蔬果來瘦身的方案，因而很大體多做課外，萬萬別得失相當哦！

最初，按照身心安康編者案WebMD紅辣椒的重要信息網(wǎng)頁，兩個中低大小的紅辣椒，還所含6%每禮拜所保舉攝取的鈣，但不所含碳水化合物。因而可能將吃紅辣椒補足維他命C的同時，還能捎補足許多鈣。那可能將對苦澀可口紅辣椒的人們來說，也是兩個很極好的動靜。

綜上所述，婉言那些宣傳品吃紅辣椒能補足維他命C的重要信息仍是有很大的端方的。但是詳細要萬萬別吃紅辣椒，哪類適宜通過紅辣椒來補足許多炊事，可能遷就要他們多做課外，按照本身的現(xiàn)實需求來推論了。

評注：

1. 身心安康編者案《捷爾恩河》該文《紅辣椒101》

https://www.healthline.com/nutrition/foods/oranges#vitamins-and-minerals

2. USDA官方網(wǎng)站肉類材料庫

https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods

3. 身心安康編者案WebMD網(wǎng)紅辣椒科學常識網(wǎng)頁

https://www.webmd.com/food-recipes/health-benefits-oranges#1